Ben je iemand die alsmaar negatief denkt over zichzelf dan laat dit zowel privé als op je werk haar sporen na. Als je carrière wilt maken zal negatief denken daar een stokje voor proberen te steken. Negatief denken zou je kunnen vergelijken met iemand die een steen aan zijn benen heeft gebonden en dan naar de overkant van de Maas wil zwemmen. Op deze manier kan het zijn dat je met heel veel inspanning de overkant gaat halen. Ben je iemand die negatief denkt dan kan het ook zo zijn dat het in sommige situaties moeilijk zal zijn om positief te zijn. Als je steeds negatief denkt en het lukt je toch een keer om positief te zijn dan zul je merken dat je al de doelen die je hebt gesteld op een eenvoudige manier kunt bereiken.
Iemand die negatief denkt ziet meestal weinig mogelijkheden, wel ziet hij veel beperkingen. Je ziet meestal wat niet kan en wat wel kan zie je dan niet. Je moet het zo zien iets wat de moeite waard is, is niet voortgekomen uit negatief denken. Je kunt als je negatief denkt geen stad bouwen, een bedrijf wordt niet opgestart door negatief te denken en een gezonde relatie is ook niet gebaseerd op negatief denken. Dus je kunt wel stellen als je iets wilt presteren en je hebt een doel voor ogen dan zul je dit niet of moeilijk kunnen bereiken als je (meestal) negatief denkt.
Negatief denken heeft een enorme invloed op je gemoedstoestand, op je relatie, zeker ook op het werk en op je gezondheid. Ben je een negatieve denker dan is dat vaak de reden van veel problemen. Door negatief te denken creëer je ook een negatief zelfbeeld en een negatief zelfbeeld naar anderen. Door negatief te denken krijg je ook negatieve verwachtingen voor de toekomst, en het beeld wat je hebt over het heden en verleden zal ook negatief zijn.
Je schept door negatief te denken automatisch een negatieve verwachting voor de toekomst. Je bepaalt hiermee ook een negatief doel. Iemand die negatief denkt ziet dingen waarvan hij niet wil dat die gebeuren. De gedachten die je dan hebt zijn een filter die de werkelijkheid evalueren. Als iemand zich concentreert op negatieve gedachten dan filtert hij alle ervaringen door een negatieve bril met als gevolg dat je alle positieve zaken niet meer ziet, dan heb je hiermee dus je negatief doel bereikt. Je kunt wel zeggen dat negatief denken een zelf vervullende voorspelling is die bijna altijd uitkomt. Toch zijn er mensen die negatief denken en toch verbaasd zijn dat ze geen positief resultaat kunnen behalen. Ga je hier goed over nadenken dan begrijp je wel dat ook dit te maken heeft met negatief denken. Iemand die negatief denkt kan bijna nooit een positief resultaat behalen. Mensen die negatief denken, denken vaak dat ze daardoor de controle over een probleem hebben. Dit is natuurlijk niet waar. Door negatief te denken zorg je er juist voor dat je juist niet handelt maar dingen uit gaat stellen. In de meeste gevallen kun je wel zeggen dat dit wordt veroorzaakt door een gebrek aan zelfvertrouwen.
Vraag je aan iemand waarom het zo lastig is om te stoppen met negatief denken, dan krijg je bijna altijd als antwoord dat hij het maar normaal vindt en er niet bij nadenkt, het gebeurt automatisch. Dit antwoord klopt, zo gebeurt het ook. Meestal is het zo dat je ergens in het verleden een beslissing hebt gemaakt dat negatief denken ervoor zorgt dat je goed omgaat met problemen. Hierdoor denk je dat je dan niet teleurgesteld zult zijn als iets niet gelukt is. Door negatief te denken ben je zelf diegene die kritiek heeft, je vindt dat je tekort schiet tegenover jezelf en ook tegenover anderen. “Het lukt me toch niet, ik deug nergens voor”. Het kan ook zijn dat er in het verleden mensen zijn geweest die je hebben wijsgemaakt dat negatief denken realistisch is.
Als je de ervaring hebt van jarenlang negatief denken dan moet er veel gebeuren om dit te veranderen. Je zou het kunnen vergelijken met een groot bouwwerk. Het lijkt een wonder, maar het is gewoon het resultaat van hard werken. Je bouwt stukje bij beetje een gebouw op, totdat je een solide gebouw hebt. Als je negatief denkt hoef je geen compleet gebouw neer te zetten, als je jezelf goed concentreert, word je vanzelf sterker. Je kunt als voorbeeld nemen, iemand die veel sport krijgt een sterk lichaam, zo kun je het ook stellen met positief en negatief denken. Als je veel oefent wordt het steeds gemakkelijker om positief te gaan denken, je moet niet opgeven je moet blijven oefenen. Als je één keertje gaat sporten is je lichaam ook niet sterker geworden. Er komt een moment dat je een kritiek punt hebt bereikt, dit wil dan zeggen dat je gedachten dan ‘automatisch’ positief gaan worden, zelfs zonder dat je er veel moeite voor hoeft te doen. Dit punt kun je alleen bereiken door heel veel te oefenen en er veel mee bezig te zijn.
Na een tijdje kun je jezelf afvragen of je enig idee hebt hoeveel moeite je hebt gedaan om automatisch negatief te denken. Hoeveel moeite het je heeft gekost om automatisch de beperkingen en de nadelen te zien in plaats van de mogelijkheden en de voordelen. Als je jarenlang energie hebt gestoken in negatief denken, wat zou je allemaal niet hebben kunnen bereiken als je al deze energie had gebruikt om positief te denken. Je kunt er op rekenen dat alles compleet zal veranderen. Je relatie zal een stuk soepeler verlopen, je zult een meer ontspannen leven leiden, de doelen die je wilt bereiken zullen een stuk eenvoudiger worden bereikt en het allerbelangrijkste wat je kunt bereiken is een positiever zelfbeeld. Het enige wat je hiervoor moet doen is dat jij je er van bewust moet worden dat je negatieve hersenkronkels hebt en deze om moet buigen in positieve gedachten.
Om jezelf automatisch in een positieve richting te brengen kun je jezelf een aantal vragen stellen, zodat je dan weer op een positieve manier verder kunt. Je kunt jezelf afvragen wat je nu eigenlijk zou willen: “wil ik me zorgen maken over het probleem of zal ik zoeken naar een oplossing”. “Wat is in deze omstandigheid de beste oplossing” is ook een vraag die je jezelf kunt stellen, of “hoe realiseer ik iets”, en “wat zal ik moeten doen om de eerste stap te zetten”. De vraag van “wie kan mij hierbij helpen” is ook een vraag waar je jezelf niet voor hoeft te schamen. De belangrijkste vraag die je jezelf kunt stellen is van hoe je jezelf zult voelen als je hebt bereikt wat je wilde bereiken, hoe trots en blij zul je dan zijn. Met negatieve gedachten sta je stil, met positieve gedachten boek je resultaat en kom je vooruit. Je moet 20 procent besteden aan het probleem en 80 procent aan de oplossing. Door positief te denken voorkom je stress en grote zorgen. Je kunt door er hard aan te werken weer gaan genieten van het leven.
Je negatieve gedachten om leren zetten naar positieve gedachten klinkt vaak gemakkelijk, maar het kost wel even tijd en inspanning. Daarom geven we je tips die je kunnen helpen om er voor te zorgen dat je weer positief gaat denken.
Geef jezelf de opdracht om te genieten van al het moois dat het leven je te bieden heeft. Het leven is te kort om te laten bederven door negatieve gedachten. Dit laatste betekent niet dat het eenvoudig is voor iemand die steeds met negatieve gevoelens rondloopt deze om te buigen. Het is een zware last die men met zich meedraagt, ook voor de directe omgeving, die niet zomaar naast zich kan worden neergelegd. Vaak is de wil echt wel aanwezig, maar het ontbreekt vaak aan zelfvertrouwen en men heeft vaak een laag zelfbeeld om negatieve gedachten om te buigen tot positieve. Schuldgevoel tegenover naasten speelt daarbij ook een grote rol. “Ik ben geen gezellige partner, ik zie overal als een berg tegenop”. Als je in deze negatieve spiraal zit en je komt er alleen niet uit, ook niet samen met je partner, dan is het verstandig om deskundige hulp in te schakelen. Zie dat niet als falen, maar als een stap in de goede richting. Jij wilt werken aan je negatieve gevoelens en ze ombuigen tot positieve.
